10 dicas para lidar com o sono do recém-nascido

Ser mãe de primeira viagem é um turbilhão de emoções — e uma das maiores mudanças está no sono, ou melhor, na falta dele. Nos primeiros meses, o bebê ainda não entende a diferença entre dia e noite, e é comum que o ritmo da casa vire de cabeça para baixo. Mas calma, você não está sozinha nessa! 

Separamos 10 dicas práticas e acolhedoras para lidar com o sono do recém-nascido — e conseguir descansar um pouquinho também. Porque, sim, a mamãe também merece dormir!

1. Entenda que o sono do bebê é diferente

Os recém-nascidos dormem entre 14 e 17 horas por dia, mas esse sono é bem fragmentado. Eles acordam a cada 2 ou 3 horas para mamar, o que é completamente normal. Ter essa expectativa realista já ajuda a reduzir a frustração. O ritmo vai mudando aos poucos!

2. Ajude o bebê a diferenciar dia e noite

Durante o dia, deixe a casa iluminada, fale normalmente e mantenha os ruídos naturais. À noite, opte por luz baixa, silêncio e menos estímulos. Isso vai ajudar o bebê a, aos poucos, entender que a noite é para descansar.

3. Crie uma rotina tranquila antes de dormir

Mesmo com o bebê tão pequeno, uma rotina noturna ajuda a preparar o corpo e a mente para o sono. Pode ser algo simples como:

-Banho morno

-Luz baixinha

-Massagem suave

-Música calma ou ruído branco

-Amamentação em ambiente sereno

4. Respeite os sinais de sono

Evite esperar o bebê "desmaiar" de sono. Preste atenção nos sinais sutis como bocejos, esfregar os olhos, olhar perdido ou inquietação. Colocá-lo no berço nesse momento ajuda a evitar que ele fique muito cansado e lute contra o sono.

5. Deixe o espaço confortável

Certifique-se de que o local onde o bebê dorme é:

-Silencioso (ou com ruído branco)

-Com temperatura agradável

-Com pouca ou nenhuma luz

-Seguro, com colchão firme e sem objetos soltos

6. Amamente com calma e carinho

A amamentação pode ser um momento de conexão e relaxamento. Se possível, amamente em um ambiente tranquilo e escuro à noite, para evitar que o bebê desperte demais. Isso pode facilitar que ele volte a dormir logo após mamar.

7. Durma quando o bebê dormir

Sim, o clássico conselho que muita gente ignora. Mas é verdade: aproveite para descansar quando o bebê cochila, especialmente nos primeiros meses. A louça e a roupa podem esperar — o seu descanso também é prioridade!

8. Evite estímulos antes da soneca

Brincadeiras agitadas, luzes fortes e sons altos antes do sono podem deixar o bebê mais alerta. Aposte em atividades mais calmas quando a hora do cochilo estiver chegando.

9. Tenha paciência e acolhimento

O bebê está se adaptando a um mundo totalmente novo. Ele precisa de muito aconchego, colo e segurança. Choros noturnos são comuns e não significam que algo está errado — muitas vezes é só o jeitinho dele de pedir presença.

10. Peça ajuda e divida tarefas

Você não precisa (nem deve!) fazer tudo sozinha. Se possível, reveze com o parceiro(a) ou com alguém da família nas madrugadas. Aceite ajuda. Uma mamãe descansada cuida melhor — do bebê e de si mesma.

O sono do recém-nascido é desafiador, sim, mas é também passageiro. Aos poucos, o bebê vai criando um ritmo e você vai se adaptando ao novo normal. A palavra-chave aqui é acolhimento — tanto para o seu bebê quanto para você mesma.

Espero que tenha apreciado este artigo e, se de alguma maneira ele foi útil para você, convido você a descobrir outros conteúdos no Blog Ame Kids! 

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