20 ideias de papinhas nutritivas e fáceis para bebês de 6 a 12 meses

A fase da introdução alimentar é cheia de descobertas — para o bebê e para a mamãe também! Aos poucos, a alimentação vai ficando mais variada, e surgem as dúvidas: o que preparar hoje?, como variar os alimentos sem complicar?.

Pensando nisso, separei 20 ideias de papinhas simples, nutritivas e cheias de sabor para bebês de 6 a 12 meses. Tudo com ingredientes naturais, preparo descomplicado e muito carinho 

Papinhas Salgadas (a partir dos 6 meses)

Essas receitas podem ser amassadas com o garfo ou batidas no mixer, sempre respeitando a consistência ideal para a idade do bebê.

1. Mandioquinha + frango desfiado + cenoura cozida

Leve, saborosa e ótima para o almoço.

2. Batata-doce + lentilha + abobrinha

Fonte de ferro e fibras, perfeita para fortalecer o organismo.

3. Abóbora + arroz + carne moída

Colorida, fácil de digerir e cheia de nutrientes.

4. Inhame + espinafre + peito de frango

Excelente para fortalecer a imunidade e prevenir anemia.

5. Chuchu + batata + gema de ovo cozida

Delicada e nutritiva, ideal para o jantar.

6. Arroz integral + brócolis + carne moída

Super completa e cheia de ferro.

7. Macarrãozinho + frango desfiado + cenoura ralada

Versão simples de "comida de verdade" adaptada para os pequenos.

8. Abobrinha + feijão + mandioquinha

Combinação leve, rica em proteínas vegetais.

9. Batata + frango + couve refogada

Fonte de cálcio, ferro e sabor!

10. Purê de batata-doce + peixe cozido + cenoura

Introduz o peixe de forma suave e segura.

Papinhas Doces (sem açúcar!)

As frutas são naturalmente doces e perfeitas para sobremesas ou lanchinhos.

11. Banana amassada com aveia (cozida na água ou no leite materno)

Uma delícia e rica em fibras!

12. Maçã cozida com canela (sem açúcar)

Aroma suave e digestiva.

13. Pera cozida + farelo de aveia

Leve e ótima para prender ou soltar o intestino, dependendo da consistência.

14. Mamão amassado + banana

Combinação perfeita para regular o intestino.

15. Purê de manga madura

Textura cremosa e docinho natural.

16. Maçã + banana + aveia

Uma papinha completa e energética.

17. Pêssego cozido + pera

Combinação suave para variar o cardápio.

18. Abacate amassado com banana

Fonte de gorduras boas, ideal para o jantar.

19. Purê de goiaba (sem casca) + maçã cozida

Fonte de vitamina C, perfeita para o café da manhã.

20. Uva roxa (sem casca e sem sementes) + pera

Pode ser levemente cozida, ótima para sobremesa.

Dicas Extras

-Sempre ofereça um alimento novo por vez, principalmente entre os 6 e 9 meses, para observar possíveis reações.

-Evite sal, açúcar, mel, temperos industrializados e frituras.

-Mantenha a papinha em consistência pastosa ou amassada — e depois, aos poucos, introduza pedacinhos.

-O leite materno continua sendo essencial até 1 ano! As papinhas complementam, não substituem.

A alimentação do bebê entre 6 e 12 meses é uma fase linda de descobertas e construção de hábitos saudáveis. Com essas 20 ideias de papinhas, você consegue variar o cardápio sem complicar a rotina — e ainda garante muito sabor e carinho em cada colherada.

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