5 chás permitidos para mães que estão amamentando (e que combinam com o clima de novembro)

Ser mãe é viver intensamente — e na fase da amamentação, o corpo continua trabalhando em ritmo acelerado. Por isso, incluir chás leves, calmantes e seguros pode ser uma forma maravilhosa de cuidar de si mesma sem interferir na amamentação.

Mas atenção: nem todo chá é liberado para quem está amamentando. Alguns podem afetar a produção de leite ou até causar desconforto no bebê.

Pensando nisso, separei 5 chás seguros e naturais para essa fase — todos combinam com o clima de novembro, que mistura calor, chuva e transição de estação.

O que considerar antes de tomar chá durante a amamentação?

-Prefira ervas suaves e conhecidas

-Evite grandes quantidades — o ideal é 1 a 2 xícaras ao dia

-Fique atenta a qualquer reação no bebê (cólicas, irritabilidade, sono alterado)

-Sempre que possível, converse com o pediatra ou nutricionista antes de introduzir qualquer planta nova na rotina

1. Camomila – A clássica do relaxamento

Perfeita para os dias corridos ou noites agitadas, o chá de camomila ajuda a:

-Acalmar o corpo e a mente

-Aliviar leves desconfortos digestivos

-Favorecer o sono (tanto da mãe quanto do bebê)

Como tomar:
1 xícara morna no fim da tarde ou antes de dormir. Também pode ser usada como compressa relaxante nos olhos.

2. Erva-doce (funcho) – Leve, doce e digestiva

Queridinha das avós, a erva-doce é segura para lactantes e pode até aliviar cólicas no bebê indiretamente, através do leite materno.

-Ajuda na digestão

-Tem efeito calmante

-Levemente adocicada (sem açúcar!)

Como tomar:
1 colher de chá de sementes para 1 xícara de água. Pode ser consumida morna ou geladinha.

3. Melissa (erva-cidreira verdadeira) – Relaxa sem pesar

A melissa é suave, levemente cítrica e ótima para:

-Reduzir ansiedade e tensão

-Melhorar a qualidade do sono

-Combinar com o clima de fim de primavera

Importante: evite confundir com a "cidreira de capim" (capim-limão), que em algumas fontes é considerada controversa na lactação.

Como tomar:
1 xícara entre as refeições, de preferência à noite.

4. Capim-limão (em pequenas quantidades) – Refrescante e aromático

Também conhecido como erva-cidreira capim, o capim-limão pode ser consumido com moderação. Tem efeito relaxante e um aroma delicioso, que combina com tardes úmidas de novembro.

-Refresca no calor

-Ajuda a aliviar tensões

-Ótimo para fazer chá gelado natural

Como tomar:
Use folhas frescas ou secas e tome no máximo 1 xícara ao dia. Evite o excesso.

5. Hortelã (com moderação) – Leve, digestiva e refrescante

O chá de hortelã é ideal para dias mais quentes, mas deve ser consumido com cuidado, pois em excesso pode reduzir a produção de leite.

-Ajuda na digestão

-Refresca o corpo

-Pode ser misturado com maçã ou camomila para variar o sabor

Como tomar:
1 xícara ocasional, preferencialmente nos dias de calor. Sirva morno ou gelado.

Evite durante a amamentação:

Alguns chás são contraindicados, como:

-Canela

-Sálvia

-Alecrim (em grandes quantidades)

-Boldo

-Chá verde ou preto (por causa da cafeína)

Sempre pesquise ou pergunte a um profissional antes de experimentar algo novo, combinado?

Dica extra: transforme o chá em um momento de pausa

Acenda uma velinha, sente no sofá, respire fundo. O chá pode ser muito mais do que uma bebida — pode ser um convite para olhar pra você com mais carinho no meio da rotina com o bebê.