Alimentação do bebê no calor: como manter a hidratação e o frescor nas papinhas

Com a chegada dos dias mais quentes — típicos de novembro e da primavera — é normal que o bebê sinta um pouco de desconforto, perca o apetite ou fique mais sensível. Isso acontece porque, assim como nós adultos, os bebês também sentem o impacto do calor: suam mais, dormem menos e podem até mamar com mais frequência.

Se o seu bebê está na fase da introdução alimentar, é importante ajustar as refeições para manter o frescor, o apetite e principalmente a hidratação.

Antes dos 6 meses: leite e nada mais

Para os bebês que ainda não começaram a comer, o leite materno ou fórmula continua sendo o único alimento necessário — e também é responsável por manter a hidratação.

Nesses dias mais quentes, é comum que o bebê queira mamar mais vezes e por períodos mais curtos. Isso é natural e não precisa ser motivo de preocupação.

Dica: Ofereça o peito com livre demanda, inclusive durante a noite. E fique atenta aos sinais de sede: lábios secos, menos xixi e irritação podem indicar necessidade de mais leite.

Após os 6 meses: como manter a hidratação nas refeições?

Quando o bebê começa a explorar os alimentos sólidos, temos mais liberdade para oferecer alimentos ricos em água, fresquinhos e nutritivos. Aqui vão algumas dicas:

1. Ofereça alimentos hidratantes e leves

Algumas frutas e legumes são verdadeiros aliados da hidratação. Além de deliciosos, eles têm alto teor de água e ajudam a manter o corpo do bebê refrescado:

-Frutas: melancia, melão, mamão, pera, manga, uva (sem sementes), pêssego

-Legumes: abobrinha, chuchu, cenoura, beterraba cozida, batata-doce

Esses alimentos podem ser oferecidos em forma de papinhas, purês ou mesmo em pedaços (para quem faz BLW).

2. Sirva os alimentos em temperatura ambiente (ou levemente frios)

Em dias muito quentes, evite oferecer alimentos muito quentes ou recém-saídos do fogão. Eles podem diminuir ainda mais o apetite do bebê.

Dica: Deixe a papinha esfriar naturalmente antes de servir ou ofereça frutas diretamente da geladeira (mas espere alguns minutinhos para não ficarem geladas demais).

3. Introduza a água com mais frequência

A partir dos 6 meses, a água pode — e deve — ser oferecida ao bebê todos os dias.

-Sirva em copinho, colher ou copo de transição

-Ofereça entre as refeições, principalmente após o leite ou depois da papinha

-Prefira água filtrada ou fervida

Mesmo que o bebê não beba muito, o importante é insistir com carinho. A constância cria o hábito!

4. Varie as cores e sabores das papinhas

A diversidade ajuda a manter o interesse do bebê na comida. Experimente combinações como:

-Mamão + banana (purê doce leve e nutritivo)

-Abóbora + frango desfiado + cenoura (papinha salgada leve)

-Maçã cozida com raspinhas de canela (pós-refeição ou lanche)

Dê preferência a pratos com texturas suaves e sabores suaves, sem excesso de gordura ou temperos pesados.

5. Faça papinhas com toque refrescante

Algumas misturas podem trazer ainda mais frescor às refeições:

-Frutas com hortelã (em pequena quantidade e bem picada)

-Chuchu com manjericão

Purê de batata-doce com raspinhas de maçã

Além de saborosas, essas combinações estimulam o paladar e tornam o momento da alimentação mais agradável.

Cuidados extras na alimentação com calor

Nos dias de muito calor, também é importante:

-Evitar alimentos perecíveis fora da geladeira por muito tempo

-Oferecer as refeições em local fresco, arejado e tranquilo

-Higienizar muito bem as frutas, legumes e utensílios

E lembre-se: o apetite do bebê pode diminuir. Isso é natural. A melhor maneira de lidar com isso é respeitar o tempo dele, sem forçar a comida.

Dica de ouro para as mamães

Se o bebê não quiser comer, mas estiver mamando bem, hidratado, com energia e feliz, está tudo certo! A introdução alimentar é um processo e não uma corrida. Aproveite para criar um ambiente leve, sem cobranças.

A alimentação do bebê nos dias quentes pode (e deve!) ser leve, colorida e cheia de carinho. O segredo está em observar o bebê, respeitar seus sinais e adaptar as refeições com simplicidade.

Com papinhas mais frescas e ricas em água, um bom copinho de água por perto e muito afeto, seu bebê vai passar por essa fase com saúde e alegria!