Outubro Rosa: a importância do autocuidado na maternidade

Quando nos tornamos mães, é como se o mundo passasse a girar exclusivamente ao redor do nosso bebê. Cada chorinho, cada mamada, cada fralda trocada… tudo vira prioridade. E, nesse turbilhão de amor, cuidado e exaustão, muitas vezes nos esquecemos de algo fundamental: nós mesmas.

O que é o Outubro Rosa?

O Outubro Rosa é uma campanha mundial de conscientização sobre a prevenção e o diagnóstico precoce do câncer de mama, que é o tipo de câncer mais comum entre as mulheres no Brasil e no mundo. O objetivo da campanha é lembrar que o cuidado com a saúde da mulher não pode ficar em segundo plano — e isso vale ainda mais durante a maternidade.

Mãe sim, mulher também: por que o autocuidado é tão importante?

Durante a gravidez e o puerpério, muitas mães se dedicam tanto aos cuidados com o bebê que acabam negligenciando sua própria saúde física e emocional. Mas a verdade é que você também merece atenção.

Se cuidar não é egoísmo. É amor próprio.
Se tocar, se observar, fazer exames e pedir ajuda quando necessário é um ato de coragem.

O autocuidado não se resume a um banho demorado ou um café em silêncio (embora isso também ajude!). Ele envolve coisas práticas e importantes, como:

-Realizar exames de rotina (inclusive a mamografia, se estiver na faixa etária recomendada)

-Conhecer o próprio corpo e perceber sinais de alerta

-Reservar um tempo para descansar, mesmo que sejam 10 minutinhos por dia

-Ter apoio emocional e rede de suporte

Como incluir o autocuidado na rotina com o bebê?

Sabemos que a rotina com um recém-nascido ou bebê pequeno é intensa. Por isso, aqui vão dicas reais e possíveis de como inserir momentos de autocuidado no seu dia a dia:

1. Faça o autoexame das mamas

Mesmo durante a amamentação, é possível fazer o toque. Aproveite o momento do banho para se observar com atenção.

2. Marque seus exames e consultas

Mesmo com a agenda apertada, tente priorizar sua saúde. Se for possível, peça para alguém ficar com o bebê por algumas horinhas enquanto você vai ao médico.

3. Aceite ajuda

Permita-se descansar. Se alguém oferecer ajuda com o bebê ou com a casa, diga sim. Você não precisa dar conta de tudo sozinha.

4. Desconecte da culpa

Você merece cuidados. Cuidar de si não significa amar menos o seu filho — pelo contrário: é uma forma de garantir que ele tenha uma mãe saudável e presente.

E se você estiver amamentando?

Muitas mães se perguntam se podem fazer exames de mama durante a amamentação. É importante conversar com um profissional de saúde sobre isso, pois alguns exames podem ser realizados normalmente, adaptando o momento ao seu corpo e à sua rotina atual.

Não espere o tempo passar para se cuidar. Você é preciosa. Você merece saúde, paz e amor — inclusive de você mesma.